Da li vam se dešavalo da se posvađate sa partnerom oko podešavanje temperature u prostoriji, da tražite da zatvori prozor jer je vama hladno? Niste jedini, ženama je prirodno hladnije nego muškarcima. Ali pomoći ima.
Unutrašnje funkcije ženskog tela podešene su tako da koncentrišu telesnu toplotu u jezgru tela, nasuprot ekstremitetima, posebno prstima nogu i ruku. Ali dobra vest je da na napadima hladnoće ipak možete da poradite.
VIŠA TEMPERATURA : PROCENAT MASTI U ORGANIZMU
Žene imaju višu temperaturu u jezgru tela jer im je tu naskladišteno više masti, koje čuvaju toplotu. Nasuprot njima, muškarci imaju veću mišićnu masu, što doprinosi širenju toplote i bržem hlađenju,odnosno bržem metabolizmu.
Procesom metabolizma kalorije u našem telu pretvaraju se u energiju, obezbeđuje se normalno disanje, cirkulaciju i rast ćelija, a zauzvrat se stvara toplota. Kako žene većinu radnog dana provode u kancelariji, njihova metaboička stopa je za oko 35 odsto niža nego kod muškaraca, što znači i emitovanje manje telesne toplote i povećan osećaj hladnoće tela.
MENSTRUALNI I HORMONSKI STATUS
Ženski hormon estrogen otežava protok krvi kroz najtanje krvne sudove, posebno one u stopalima, šakama, čak i ušima.
– Estrogen periferne krvne sudove čini mnogo osetljivijim na hladnoću – kaže profesor Majkl Timptom sa Odeljenja za humanui primenjenu fiziologiju na Univerzitetu u Portsmutu.
To znači da žene mnogo intenzivnije doživljavaju temteraturna variranja. Inače, Prosečna telesna temperatura žene varira od 36,9 stepeni do 37,4 stepena, u odnosu na mušku, koja je konstantna, 37 stepeni.
KRVNI SUDOVI SE STEŽU NA HLADNOĆI
Protok krvi kroz šake i stopala žene reduciran je na hladnoći, što se zove vazokonstrikcija.
- Ako stavite muškarca i ženu u istu prostoriju i polako snižavate temperaturu, ženi će protok krvi u ekstremitetima biti mnogo brže usporen nego kod muškaraca, i posledice toga duže će trajati. Žene su sklonije i razvoju Rejnoudovog sindroma, koji podrazumeva povremene epizode bledih i modrih prstiju ruku, ređe nogu, a mogu biti zahvaćeni i usne i nos - objašnjava profesor Timptom.
JEDITE DOK NE BUDETE SITI
Kada smo gladni, senzitivniji smo na hladnoću. Zdrava i redovna ishrana generiše telesnu toplotu kroz redovnu probavu, stabilan nivo šećera u krvi i bolji protok krvi – kaže nutricionistkinja Dejla Maori sa harvardsog univerziteta. Muškarci više jedu crveno meso, tople obroke i začinjenu hranu, a žene su sklonije povrću. Treba znati da i začini posebno zagrevaju naše telo, posebno sastojak kapsaicin, koji sadrži ljuta paričica.
HLADNE NAPICI, NIŽA TEMPERATURA TELA
Dovoljne količine tečnosti nephodne su za naše zdravlje, ali na žalost, hladna tečnost nije dobra i za telesnu temperaturu. Hladna voda će stvoriti odećaj hladnoće jer su u ustima smešteni receptori koji mozgu šalju inofmaciju da dolazi do hlađenja. Takođe, mnoge žene upadaju u klopku, pa hranom pokušavaju da zadovolje želju za vodom.
PRAVILNO DRŽANJE SMANJUJE IZLOŽENOST HLADNOĆI
Od nepravilnog sedenja u toku rada neće stradati samo vaš vrat, već i celo telo, ali i telesna temperatura. Ustanovljena je velika razlika u sedenju muškarca i žene. Muškarci se povijaju pred kompjuterom, a žene sede kao da će pasti sa ivice stolice. Fetusni položaj nije praktičan u borbi protiv hladnoće. Najbolje je izravnati leđa prema naslonu i iskoristiti toplotu stolice.
PROBAJTE SA ODELIMA
Da bi pokazale noge u kratkoj suknji ili ramena u lepom topu, žene žrtvuju osećaj toplote. Ali, na poslu, u klimatizovanoj prostoriji, poput svojih muških kolega, mogu da se opredele za odela. Ima toliko boja i krojeva, sigurno svaka može naći svoj model.
DOBAR SAN U TOKU NOĆI
Utvrđeno je da oko dve trećine žena ima problema sa spavanjem, da li u vidu nesanice, hodanja u snu ili noćnih mora. A nedoviljno sna u toku noći neće učiniti samo da se osećate nervozno i neproduktivno, većčće vam stvoriti i osećaj hladnoće. To je zato što naša telesna temperatura varira oko dva stepena u toku dana. Najviša je uveče, a najniža ujutru, neposredno pre buđeja. Ako osoba preskoči spavanje, prekida se prirodan krug i u toku dana oseća se umorno i smrznuto.
PODEŠAVAJTE TEMPERATURU PROSTORIJE
Temperaturna podešavanja klima-uređaja dizajnira 60-ih i danas se koriste, a prema danskoj studiji, napravljena su prema potrebama 40-godišnjeg muškarca, nisu ni račinali na žene radnike. Treba biti uviđavan prema nežnijem polu i zanemariti davno učinjenu diskriminaciju. Najbolje rešenje je podešavanje temperature prema svačijim potrebama.
(dailymail.co.uk)
Nema komentara:
Objavi komentar