Evo popisa namirnica koje možete jesti do mile volje bez brige da ćete se udebljati.
Ne samo da su niskokalorične i bogate vlaknima, nego nude i bezbroj zdravstvenih pogodnosti.
Celer
Zdjela sjeckanog celera: 16 kalorija
Celer je vjerojatno najpoznatiji kao namirnica s ‘negativnim kalorijama’, što u osnovi znači da tijelo sagorijeva kalorije vareći hranu koju jedete.
Paprika
Paprika srednje veličine: 30 kalorija
Možete ih jesti kako god hoćete, svježe isječene na štapiće, dodati u salatu, pečene – samo se pobrinite da budu sastavni dio vaše prehrane.
Kelj
Zdjela sjeckanog kelja: 33 kalorije
Kelj je pronašao mjesto na svim popisima zdrave hrane i ne bi bilo u redu da ga izostavite iz svog jelovnika. Ljudi koji imaju mali unos ovakvog tipa hrane redovito imaju problem s težinom.
Brokula
Zdjela sjeckane brokule: 31 kalorija
Ne samo da je na popisu niskokaloričnih namirnica, nego je pun fitokemikalija koje se bore protiv raka i prepun je vlakana. Pojedite veliku porciju sirovog brokule ili kuhanog na pari i dugo ćete biti siti.
Ljubičasti kupus
Zdjela sjeckanog kupusa: 22 kalorije
Svaka nijansa hrane nudi određene zdravstvene pogodnosti. Kada je u pitanju ljubičasto povrće, ono posebno dobro utječe na srce i krvožilni sustav.
Karfiol
Zdjela sjeckanog karfiola: 27 kalorija
Kada želite nešto grickati, cvjetača je odličan izbor. Ako niste ljubitelj sirovog karfiola, možete ga skuhate na pari, dodati malo maslinovog ulja (ali pazite, svaka žlica ima 45 kalorija), dodati začine i malo limunovog soka.
Špinat
Zdjela špinata: 7 kalorija
Lisnato povrće uvijek je dobar izbor. Osim što ima malo kalorija, špinat će jako dobro da djeluje na vaše tijelo, posebno ako puno radite. Kada jedete zeleno povrće, vaše tijelo će se oporavljati na optimalan način.
izvor: zenstvena
Nema komentara:
Objavi komentar