Iako su najpoznatije kao multivitamini, svako od nas nema naviku da ih jede. Ali ta se navika može promijeniti kad shvatite što možete učiniti za vaše zdravlje u cjelini.
Jedna šljiva sadrži 84% vode, zdravih vlakana, vitamina A, C i E kalcij, magnezij i kalij.
Koje vrste efekta ima 5 šljiva dnevno?
Smanjuje nivo šećera u krvi
Šljive vam mogu pomoći da regulišete nivo šećera u krvi, pa čak i da smanjite rizik od dijabetesa tipa 2.
Poboljšava memoriju
Mozak će se sjetiti više informacija, jer će šljive ublažiti negativne utjecaje slobodnih radikala.
Štiti srce
Jedna šljiva u prosjeku sadrži 113mg kalija, i ovaj mineral pomaže u kontroli visokog krvnog pritiska, i sprečava rizik od srčanog udara.
Poboljšava probavni sistem
Ako imate problema sa sporim metabolizmom, učinite sljedeće: uroniti nekoliko svježih šljiva u ključalu vodu, ohladiti i onda ih zamrznuti. Na taj način ih možete jesti tijekom cijele godine.
Jača kosti
Istraživanja iz jedne studije pokazuju da je samo 100gr šljiva dovoljno da ojača strukturu kostiju.
Štite zdravlje očiju
Fitonutrijenati koje možemo naći u šljivama mogu smanjiti rizik od gubitka vida ili ozbiljnih bolesti oka kad ostarimo.
Nema komentara:
Objavi komentar