Naučnici kažu da su svi ljudi jedna od tri kategorije građe - ektomorfi, endomorfi ili mezomorfi. Određivanje tipa građe kome pripadate ključ je i pronalaska najboljeg treninga za svaku grupu. Zato, prepoznajte se što pre!
Svi mi znamo svoje prednosti i mane kaga je građa našeg tela u pitanju. Znamo šta treba istaći, šta sakriti. Ali, posao će biti upola lakši ako precizno odredimo građu kojoj pripadamo. I bacimo se na fizičke aktivnosti koje ona zahteva. Naučnici kažu da smo svi u jednoj od tri grupe, ali da je većina i mešavina dva tipa.
1. Ektomorf
Ovaj tip građe podrazumeva usko telo, uključujući uža ramena, prsa i bokove. Ljudi koji mu pripadaju imaju mali procenat telesne masnoće, ali i malo mišića. Teško se goje ili nabijaju mišićnu masu, a kako su im udovi najčešće dugi, obično su to vitke osobe. Imaju visoko čelo i usko lice.
Njima najbolje odgovaraju vežbe koje uključuju izdržljivost na duže staze - trčanje, vožnja bicikla, hodanje, triatlona i fudbal. Dobri su i u gimanstici, klizanju, baletu.
2. Mezomorf
Ovaj tip ima mišićavu građu, izgleda atletski. Imaju nešto širi torzo s jačim ramenima, ali i sa istaknutim strukom. Poput ektomorfa, mezomorfi također nemaju mnogo masnoće, ali udovi su im snažni i grupni, pa imaju mnogo više mišićne mase. Idealni sportovi za njih su oni koji zahtevaju mnogo snage na kratkim relacijama. Pilates i joga su prave vežbe za njih.
3. Endomorf
Imaju znatno obliju figuru od prethodna dva tipa. U torzu su široki kao mezomorfi, ali kukovi i bokovi su im znatno širi, a ramena uža. Donji deo listova i gležnjevi su im mršaviji nego kod mezomorfa. Imaju veći procenat masnoće u telu i mnogo lakše dobijaju kilograme. Ne samo telo, i glava i lice su im okrugliji i mesnatiji. Za njih je idealno da kombinuju kardio trening i vežbe snage. Za čvrste mišiće preporučuje im se dizanje tegova.
Kada imate rešenje za svoj tip građe, ne časite časa. Aktivirajte svoje telo i dajte, mu najbolji oblik. Leto samo što nije.
zena.blic.rs
super članak...
OdgovoriIzbriši